Ist das Gehör erstmal geschädigt, kann es sich selbt nicht regenerieren, erholen. Also achte von Anfang an darauf, dass du deinem Gehör nicht wehtust. Meide zu laute Orte, im Club solltest du Ohrenstöpsel tragen. Geht das Fiepen im Ohr nach einem Konzert- oder Club-Besuch nicht mehr weg, gehe unbedingt zum Arzt. Dies gilt natürlich auch für Kopfhörer! Höre nie über einen längeren Zeitraum laut. Reduziere die Lautstärke und mache oft genug Musikpausen.